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糖友安稳过寒冬的两个妙招

  一进入到冬天,有些糖友感受自个的病况往往会控制得不抱负。冬天天气对比冰冷,糖友们不愿意走出家门。那么,糖友们应怎么安定过冬呢?

  糖友晒太阳要适当

  糖友十分容易并发呈现骨质疏松症,而骨质疏松症关于糖尿病病人是一个无穷的损害,不光引发病人全身疼痛,不能运动,乃至导致骨折,严重影响糖友的日子质量。而冬天因为野外气温下降,大多数糖尿病人减少了野外运动的时间,这样触摸阳光的时机就减少,而常常晒太阳是预防骨质疏松一个极为重要的办法。所以,糖友在冬天要晒晒太阳。

  别的阳光是一种电磁波,犹如一种天然的“振奋剂”。阳光辐射到人领会形成一系列有助于糖尿病人的生理改变,如红外线“热”的作用,会使毛细血管扩大,加快血液循环。紫外线的作用能够使黑色素氧化,肌肤中维生素D和组胺增高,胃酸排泄添加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升。但留意不要暴晒,主张冬天晒太阳在上午10~12时,下午2~4时为宜,天天两次。

  冬天沐浴多留意

  早上洗仍是黑夜洗好呢?关于我们绝大多数的糖友来说,仍是主张黑夜洗个温水澡睡觉对比好。因为如果早上起来空腹洗澡的话,很容易发生低血糖;在冬天,因早上气温较低,大多数糖友的血管适应性较差,也易呈现意外;夏日天气炎热,出汗后易形成尘垢,傍晚洗澡清洗肌肤作用更好。

  水温应当控制在多少呢?洗澡要留意水温。适合的水温能够加快人体的推陈出新,使机体振奋;水温过高反而会因为体内热量消耗大,乃至添加心脏担负而形成疲惫。关于大多数人来说,沐浴的水温40℃摆布最适合,即温水浴。人体疲惫时表现为肌肉酸痛,温水浴对交感神经有刺激作用,能够起到镇痛的作用。

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